Água, elemento essencial

Olá meninas, outra matéria muito interessante, onde a nutricionista Fernanda Granja fala, que a água além de ser muito importante para nós ela auxilia na perca de peso. Então meninas não deixe de ler!!!!

Segundo a nutricionista Fernanda Granja, graduada pela Universidade Federal de Goiás (UFG), a água sempre traz benefícios à saúde, pois exerce inúmeras funções no organismo. A ingestão de água pode levar também a perda de peso, pelo efeito de saciedade que ela confere. "Os centros que controlam a fome e a saciedade no organismo humano são muito próximos e quando deixamos de consumir água podemos sentir mais fome, mas, na verdade, nosso organismo está sentindo falta de água. Por isso, se consumido adequadamente, o líquido pode diminuir a sensação de fome e levar a perda de peso pela diminuição da ingestão alimentar", relata a especialista.

Isso porque ao ingerir o líquido, estamos consumindo nutrientes que são os responsáveis por manter a elasticidade e brilho natural da epiderme. Além disso, a água tem proteínas que melhoram a recuperação tecidual e favorecem o equilíbrio e o crescimento celular, garantindo uma pele radiante. Lembre-se também de que o consumo do líquido ajuda no trabalho intestinal, fazendo com que as toxinas do organismo sejam eliminadas - fato que impede que o seu acúmulo seja refletido na pele. 

Alimentos

O consumo de vitaminas e minerais também são os grandes responsáveis pela saúde da pele. São eles: betacaroteno (que é rico em vitamina A, essencial para a constituição e manutenção de uma pele saudável), vitamina C (que auxilia na manutenção da epiderme e ajuda na cicatrização de feridas), vitamina do complexo B (que ajuda na regulação da produção de sebo pelas glândulas sebáceas, fato que contribui para manter a pele mais seca) e zinco (que incentiva a multiplicação das células, contribuindo para a renovação da epiderme). Alimentos como vegetais de cor laranja, folhas verdes, cebola, brócolis, couve, cenoura, amêndoas e frutas cítricas são ricos dessas substâncias, que também agem como antioxidantes - que ajudam na prevenção do envelhecimento precoce da pele. 

Outros benefícios

Os benefícios da água na dieta e na saúde são conferidos por todas as funções essenciais que ela exerce no organismo humano. São elas:

* Participa na formação de todos os tecidos do corpo;

* Está presente no sangue e diversas secreções como: lágrimas, saliva, suco gástrico, entre outros;

* É utilizada na digestão, absorção e transporte de nutrientes;

* Estabiliza a temperatura corpórea;

* Mantém uma camada protetora para as células do corpo.

* Além disso, o consumo de água pode prevenir diversos danos à saúde, principalmente agudos, da desidratação, que incluem anormalidades metabólicas e funcionais. A quantidade média de água a ser consumida por dia é de oito copos ou dois litros.

  

Sobre o consumo de águas aromatizadas, Fernanda explica a diferença: "esse líquido não tem calorias, apenas apresenta quantidades insignificantes, menores que um. O que se deve tomar cuidado ao ingerir essa água, é a quantidade de sódio que pode ter em sua composição, fato que pode, sim, fazer com que a pessoa tenha ganho de peso", finaliza a nutricionista.